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怀孕早期怕冷吃什么好孕妇补微量元素吃甚么

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

怀孕初期怕冷吃甚么好 孕妇补微量元素吃甚么好 怀孕早期怕冷吃甚么好 中国人讲求的是食疗养生,食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那末怀孕早期怕冷吃什么好,孕妈妈可以参考以下建议哦!1、适量多吃含铁的食物:铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数

中国人讲究的是食疗养生,食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕早期怕冷吃什么全国哪家医院治疗癫痫病好好,孕妈妈可以参考以下建议哦!

1、 适量多吃含铁的食品:铁元素对孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有到达身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应当有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外

治疗癫痫医院最好的山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适当多吃。固然,怀孕初期也可以在医生指点下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。

2、 适当多吃含钙的食品:怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况,而怕冷与饮食中缺少钙有关,由于缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕早期的准妈可以适当多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成份的食品也可以适量吃一些。

3、 多吃含维生素食物:低温会加速体内维生素的代谢,因此怀孕早期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,而维生素A能增强人体耐寒能力

所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。

4、 适当吃含碘食物:甲状腺莱芜癫痫病最佳医院功能低下是怀孕早期怕冷的一个重要缘由,适量吃含碘食物补充碘质对减缓怀孕早期怕冷有一定的作用。平常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。

微量元弘扬长征精神,纪实片《我的抗癫长征》全网首发素对孕妇和胎儿有着重要的影响,孕妇补充微量元素时一定要做到不偏食、不挑食,多食用富含微量元素的食品,孕妇补充微量元素吃甚么好

1、补铁:含铁量丰富的食品有动物肝脏、肾、广安看癫痫病哪家医院好乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。

2、补碘:碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等

碘盐的摄取是补碘的1重要途径。

3、补锌:海产品中的锌元素较多、动物内脏中,其它食品里含锌量很少

含有锌的蔬菜和水果也不是很多。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、花生、玉米等也富含一定量的锌元素。

4、补铜:铜的最好来源是牡蛎等海产品和动物肝脏,另外,含铜较高的食物还有粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等。

5、补硒:孕妇补硒可多食用猪肉。紫苋菜富含硒元素

能抗辐射、抗突变、抗氧化。另外动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。

6、补锰:食物中茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多,蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品,鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。

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